簡単ダイエットＮＡＶＩ

チョコレート

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させるダイエット法です。

チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。
1）血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
2）カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。
3）カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まるります。

方法
・カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを1日50gを、3回に分けて食べる。（板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的）
・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。

注意
カカオ含有量の高いチョコレートを食べて、頭痛などの症状を感じたときには、注意が必要です。アレルギー体質の人は、カカオの成分が良くないこともあるのでご注意下さい。

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