簡単ダイエットＮＡＶＩ

食べるものを変える

ダイエット中は食事に気をつけなければなりません。食事のメニューーを変えるだけでも効果があります。

例
洋菓子より和菓子の方がカロリーが低いため和菓子を食べる事に変える。
食パンにバターを塗るだけで高カロリーです。ご飯にしましょう。
肉で言えば鶏肉のササミ、魚で言えば白身魚。
動物性より植物性のものはコレステロールを下げる働きがありますので肥満予防になります。
ジュースを飲むときは無糖の物を飲んでダイエットしましょう。

ワンポイント
人間の体は６０％が水分です。簡単ダイエット中は水分が取れずに便秘になりがち、その分飲料で補いましょう。良い水を飲むと代謝もよくなり血液さらさらになります。

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