簡単ダイエットＮＡＶＩ

間食対策

間食対策ですが、結論からいうと、「どうしても食べたい時は我慢せず間食をする」です。
これじゃ対策になってないと思われますが、ダイエットの最大の敵はストレスなのです。楽しみな間食をやめてストレスを溜めることはダイエットの逆効果になります。間食をするにも工夫しましょう。

間食時のアドバイス
今までより間食の量を減らす。
ノンカロリーの飲み物と一緒に食べることで量を水増しする。
同じような種類の食べ物なら、カロリーの少ない方を選んで食べる。
間食をした日はその分夕食を少なめにするか運動する。
間食を栄養価の高く、おしいしいと感じるフルーツにする。
量より味覚で楽しむ。
etc...

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